目元の老化原因は糖化!?最新のシワ・たるみ対策は抗糖化にあり!

目元の老化原因は糖化にあり!?最新のシワ・たるみ対策は抗糖化が必須で、生活習慣の乱れを防ぎ、良質な睡眠とともに糖質の多い食事を避けよう!
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タンパク質を変性・劣化させてしわやたるみの老化を促進する糖化を防ぐことが最新のシワ・たるみ対策において重要!

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あなたも聞いたことはあるかもしれませんが「糖化」という言葉の意味をご存知でしょうか。

 

多くの人は紫外線、酸化、乾燥といった外側のスキンケアばかり気にしがちです。しかし、肌の老化は外的な要因だけでなく内側からも進んでいきます。この老化現象を「糖化」といいます。肌の糖化が進むと、見た目の老化が急速に進んでしまします。様々なアンチエイジング研究においては活性酸素以上に肌や身体の老化に影響しているといわれており、 体内の余剰な糖質がタンパク質と結びつくことでAGEs(終末糖化産物)を作り出してしまうことをいいます。またこのAGEは肌は髪、内臓、血管、骨にいたるまでタンパク質が存在する場所すべてにおいて発生してしまうもので 全身の細胞や組織を攻撃して機能低下および老化させてしまう重要な要因になりえるのです。

 

糖化が起こると目元のシワ・たるみにどんな影響があるのか?

先程もでてきたこのAGEsは肌老化すべてに影響してくるといっても過言ではないということ。
シワ・たるみに影響する真皮のコラーゲンやエラスチンに対しては、変性・劣化を促進させるので、糖化したコラーゲンはどんどん弾力がなくなり、 萎縮してしまうので強度がなくなって、切れたり、たるんでしまうようになります。またAGEsは褐色なので、糖化が進むと肌を黄色くくすんだ色に見せ、老けた印象を与えてしまいます。また、AGEsは一度出来てしまうと分解されずどんどん蓄積します。特に、コラーゲンなどは代謝のサイクルが遅いタンパク質なので、蓄積しやすいと考えられています。

 

糖化を防ぐ"抗糖化"を意識した生活習慣の見直しが大切

では、どうしたらこの糖化を防げるのでしょうか? AGEsを多く含む食品に気をつけることはもちろん、食後すぐ10分ほどウォーキングでも体内の糖が使われ、食後の血糖値は上がりにくくすることが出来ます。また血糖値を上げにくい食事をすることも大切。糖化はゆっくりと進行する自然な老化現象であるため、こうした普段のお手入れが糖化防止に繋がります。糖化が進まないようにするためには、生活習慣、特に食事によるところが大きくなります。

 

糖化を防ぐ3つのポイント!

  • 糖質を含むものを適度に抑える
  • 血糖値が急上昇する食べ方をしない
  • 痩せる&適度な運動

 

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糖質を含むものを食べすぎない

食事にかんしては血糖値の上がりにくい低GI(グリセミックインデックス)食材を取り入れるのが効果的です。 GIとは食品の摂取後に血糖値の上がる速さを数値化したものになります。

 

ご飯、パン、麺類など炭水化物や揚げたり焼いてあるキツネ色に焦げ目があるような食べ物はNGいうことです。 この辺はもうお察しがつくでしょうが、フライドポテト、ホットケーキ、鶏の唐揚げ、クッキー、清涼飲料水といった多糖のものはダメということです。

 

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血糖値が急上昇するのを抑える

糖化を防止するには、血糖値を急上昇させないバランス良い食事を心がけます。特に白砂糖を多く含んだ菓子パンなどは、血糖値を一気に上昇させるため要注意です。調理の時も白砂糖を黒砂糖などミネラルを含んでいる食材へチェンジしましょう。
また食べる順番も血糖値上昇に効果があり、最初に食物繊維のある食べ物を食べてからフライドポテト、ホットケーキ、鶏の唐揚げといった食べ物を食べるようにしてください。 食物繊維の働きのおかげで糖の吸収がおだやかになるので血糖値の上昇が抑えられます。

 

また食事と一緒にカモミール、ハーブ、どくだみといった糖化反応を抑制してくれるお茶を飲むことも高い効果を発揮してくれます。

 

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痩せる&適度な運動

食後の軽い運動の習慣化もそうですが、適度な有酸素運動をする事で、体内に蓄積された糖を減少させる事ができます。通勤時などのウォーキングがおすすめですが、時間をとる事が難しい場合は、エレベーターやエスカレーターでの移動を階段に変えてみたり、近所の移動は車や自転車ではなく徒歩に変えてみたり、日常生活の中で積極的に運動の機会を作るようにしましょう。、また睡眠の質も同様に抗糖化に大きく影響してくるので生活習慣全般の見直しが必須といえます。

 

また、就寝前のスキンケアには、が保湿の面でもおすすめです。朝起きたときの肌のハリや弾力がまるで違ってきます。

 

糖化を意識した抗糖化スキンケアを取り入れる

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ここまでお読みいただきとにかく血糖値をあげないことが抗糖化、抗AGEsでは一番大切なことになるということはご理解いただけたでしょう!
糖化というものをはじめて知ったという人は、シミやシワ・たるみを防ぐだけでなく、美しい肌と健康な身体を保つためには抗糖化、抗AGEというのが 凄く大事なんだということを念頭においてスキンケアも意識しておいて欲しいと思います。

 

抗糖化におけるスキンケアで大切なのは、肌の細胞を傷つけてしまう紫外線は糖化現象で作られる「AGEs」を作りやすくしてしまうということ。日焼け止めクリームを使用するなど紫外線対策は必須です。糖化予防に効果的だと言われる「ビタミンA」や「ビタミンE」、「コラーゲン」や「ヒアルロン酸」の生成を助ける働きがある「植物エキス」が配合されたものなどを選びスキンケアをする事が糖化予防となります。

 

また顔の血流を良い状態にしてあげる事も糖化予防に効果的であるため、日々のお手入れに"軽い"マッサージを加える事もおすすめです。スキンケアアイテムを選ぶ際には上述のとおり「ビタミンA」や「ビタミンE」配合を一つの基準としていくと良いでしょう。

 

 

 

 

 

 

肌のターンオーバーが…。,

目の近辺にしわが存在しますと、確実に見栄え年齢を上げることになるので、しわのことが気にかかって、まともに顔を上げるのもためらってしまうなど、女性でしたら目元のしわというのは大敵だと言えるのです。
肌のターンオーバーが、より一層アクティブに行われるのが横になっている間ですから、適正な睡眠を確保することにより、肌の新陳代謝がより旺盛に行なわれ、しみが目立たなくなると考えられます。
「美白化粧品といいますのは、シミが現れた時だけ使用すればいいという商品じゃない!」と肝に銘じておいてください。手抜きのない手入れで、メラニンの活動を抑えて、シミが発生しにくいお肌をキープしましょう。
肌荒れが原因で病・医院を訪ねるのは、少し気まずい人もあるでしょうが、「いろいろとケアしてみたのに肌荒れが正常化しない」という方は、すぐ皮膚科に行った方が賢明です。
「日に焼けてヒリヒリする!」と心配している人もご安心ください。とは言っても、要領を得たスキンケアを実施することが不可欠です。でも真っ先に、保湿に取り掛かってください!

スキンケアに取り組むことによって、肌の多様なトラブルも起こらなくなりますし、メイクも手軽になるまぶしい素肌をゲットすることが適うのです。
シミ予防がお望みなら、お肌の新陳代謝を進行させて、シミを正常に戻す作用が見られる「ビタミンA」と、メラニンの沈着を抑えて、シミを薄くする作用を持つ「ビタミンC」を摂ることが大事だと言えます。
血液の流れがおかしくなると、毛穴細胞に不可欠な栄養を運べず、ターンオーバーも不調になり、挙句の果てに毛穴がトラブルを引き起こしてしまうのです。
敏感肌というものは、肌のバリア機能が格段に落ち込んでしまった状態の肌のことです。乾燥するのに加えて、痒みとか赤みのような症状を発症することが特徴だと考えられます。
芸能人とか美容のプロの方々が、ホームページなどで披露している「洗顔しない美容法」を読んでみて、関心を持った方も多いと思います。

「日本人と申しますのは、お風呂でリフレッシュしたいと思ってか、非常識に入浴し過ぎたり、お肌を洗浄しすぎたりして乾燥肌になる人が予想以上に多くいる。」と言う医師も見られます。
洗顔石鹸で洗顔した後は、普通の状態では弱酸性になっているはずの肌が、しばらくだけアルカリ性になると聞きます。洗顔石鹸で洗顔した直後固くなるように感じるのは、肌がアルカリ性と化しているためだと考えていいでしょう。
「敏感肌」限定のクリームだの化粧水は、肌の乾燥を阻止するのみならず、肌の角質層が生まれながらにして備わっていると指摘される「保湿機能」を正常化することもできるのです。
アレルギーが誘因の敏感肌につきましては、専門医での治療が必須条件ですが、日頃の生活が元凶の敏感肌でしたら、それを修正すれば、敏感肌も良化すると言っていいでしょう。
澄みきった白い肌を保持しようと、スキンケアに頑張っている人も多いと思いますが、本当に実効性のある知識を有してやっている人は、多くはないと言われます。

 


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